12 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2589 kcal
|
Yağ: 105,04g | Prot: 167,71g | Karb: 235,37g.
Kahvaltı: McDonald's Café com Leite (200ml), DNA Total Protein, New Millen Colágeno Hidrolisado. Öğle Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Bacalhoada, Antarctica Guaraná Zero (Lata), Tomates Vermelhos, Tio João Arroz Integral Cozido, Máximo Feijão Preto, Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Cerveja Normal, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sanavita Colágeno Hidrolisado, DNA Total Protein, Bananas. Aperatifler/Diğer: Gatorade Tangerina, Nescau Nescau com Leite, Pão Francês, Scala Queijo Prato, Manteiga (com Sal). devamı için...
|
|
3239 kcal
|
Egzersiz:
caminhar rápido 7,2 - 1 saat, caminhada de 5 km - 1 saat, Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|