chf-158cm Günlüğü, 03 Nis 24

за кадром яблоко
завтрак
творог с бананом и изюмом,яйцо и форель с/с на б/д хлебе,кофе
обед
баранина,греча,помидор
перекус
банан,протеиновое печенье
ужин
овсяно блин с творогом и бананом

---

1927 kcal

Yağ: 61,71g | Prot: 131,44g | Karb: 209,11g.   Kahvaltı: Авача Форель Слабосоленая, 365 Дней Изюм Светлый, Помидоры, Творог 5%, Кофе (из Молотых Зерен), Село Зелёное Сливки 20%, Семья Хлеб Гурьевский, Жареное Яйцо без Жира, Банан. Öğle Yemeği: Мистраль Гречка Отварная, Помидоры, Жареная Баранина. Akşam Yemeği: Творог 5%, Яйцо, Банан, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Aperatifler/Diğer: Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Банан, Яблоко. devamı için...

402 kcal

Egzersiz: Squat - 17 dakika, на все тело с гантелями(логунова) - 22 dakika, Mekik - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 7 dakika, Apple Health - 22 saat ve 54 dakika. devamı için...