|
|
1441 kcal
|
Yağ: 43,99g | Prot: 111,06g | Karb: 147,74g.
Kahvaltı: Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Refogada, Carne Moída Refogada. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Kim Pão Integral Macadâmia e Chia, Maçã Verde. devamı için...
|
|
2007 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Squat - 20 dakika, HIIT - 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|