|
Третий день на подсчете калорий - вес пошел вниз.
Но моё изумление состоит в том, что я с трудом набираю нудное количество калорий.
Да, я высокая и вешу 90+ кг, а следовательно и калорий мне насчитали 2100 и это дефицит для быстрого похудения.
Увеличила порции полезной еды и ,надеюсь, истреблю мусорную еду.
Занимаюсь футболом и бегаю. Вчера не было тренировки и я отправилась «нахаживать» шаги. Итог: 5,5 км перед сном✨
|
93,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 18,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2100 kcal
|
Yağ: 85,32g | Prot: 69,88g | Karb: 270,40g.
Kahvaltı: Батон, Сливочное Масло, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Гречка Отварная, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Батон, Абрикосовые Джемы и Варенья, Сливочное Масло, Козинаки, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Свинина Тушеная, Булгур с Овощами. Akşam Yemeği: Варенье, Кофе, Овсяноблин. Aperatifler/Diğer: Салат Айсберг, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Красное Яблоко, Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Кофе с Молоком. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Вам нужно минимум на 2700 питаться. Чтобы организм начал нормально функционировать, а не находиться в стрессе и постоянно запасать при ваших физнагрузках, чтобы просто выжить...
10 Nis 24 üye tarafından: Oльгa Пoлякoвa
|
Ольга, 2700 это жесть😄 я не сама насчитала 2100 и вначале мне тоже показалось это очень много, прям пичкала себя. А сейчас вот привыкаю и даже иногда ещё бы съела 😄
10 Nis 24 üye tarafından: •Надя•
|
Я начинала с 2100 и вес был 75 у меня. Сейчас вес 65 и 2200 мой дефицит.
Вы не худеете потому что организм испытывает стресс и ничего не отдаст, а будет только запасать. Вам придется либо снижать калорийность, либо увеличивать активность...до следующего плато, а потом снова снижать. Да, вы похудеете, но удержать не сможете.
Научитесь питаться на адекватную калорийность, чтобы ваш организм нормально функционировал, увеличивайте калории постепенно. Дайте время организму адаптироваться, потратьте на это несколько месяцев. А потом уже будете дефицитеть.
Или ваш выбор - качаться на качелях похудела-потолстела
11 Nis 24 üye tarafından: Oльгa Пoлякoвa
|
Привыкли к 2100 потому что организм адаптировался. Значит можно повышать. И почитайте про периодизацию в похудении.
Тоже не мало важный момент
11 Nis 24 üye tarafından: Oльгa Пoлякoвa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|