|
halloo kakak!!!
aku mau minta masukan sama sarannya dong, aku udah satu tahun lebih berhenti diet naa sekarang aku mulai diet lagi tapi kok malah stuck terus yaa?
|
859 kcal
|
Yağ: 27,06g | Prot: 45,89g | Karb: 98,15g.
Kahvaltı: Sawi Dimasak (dari Segar), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Maicih Macaroni, Indofood Sambal Pedas Indofood, Nasi Putih, KFC Paha Bawah Crispy. Aperatifler/Diğer: Dancow Fortigro Full Cream, Cedea Fish Roll, Buah Naga, Cimory Squeeze Yoghurt. devamı için...
|
|
 Yorumlar
coba reverse diet say.. aku juga kmaren ngestuck.Metabolisme melambat krn menyesuaikan asupan yg defisit kalori terlalu lama. Coba makan di angka maintenance, jgn defisit kalori dulu.Trus usahain Olga nya jgn cardio terus, coba angkat beban tipis2. coba skitar 1 mingguan, baru nanti lanjut defisit kalori lg.
04 Nis 24 üye tarafından: Pheony041192
|
cari tau kalori maintenance nya dulu brp,
setelah tau kalori maintenance, makan di kalori maintenance, jangan langsung di hajar defkal,
defkal terus terusan ga bisa jangka panjang
04 Nis 24 üye tarafından: yanuar.rizkie
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|