26 Ağustos 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
114,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 37,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1228 kcal
|
Yağ: 21,36g | Prot: 165,93g | Karb: 97,63g.
Kahvaltı: Egg White, Oatmeal, Egg, Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Öğle Yemeği: Ready Rice Brown, tuna. Akşam Yemeği: Tilapia (Fish), salad. Aperatifler/Diğer: No2, protein shake, Green Tea, Water, Apple. devamı için...
|
|
3833 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 25 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Richardls659 Kilo Geçmişi
|