Areshka74 Günlüğü, 06 Nis 24

FS друзья , хочу спросить ))
Сколько по времени нужно качать попу , чтобы увидеть результат ? И с каких упражнений начать, с каким весом работать ?я в этом полный ноль, а в интернете столько информации, что голова кругом ..

---

1471 kcal

Yağ: 68,53g | Prot: 61,64g | Karb: 148,33g.   Kahvaltı: Атяшево Печеночная Колбаса Ливерная, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Пшенная Каша на Молоке 2.5 О.А. Öğle Yemeği: Красная Цена Сливочное Масло, Брест Литовск Сыр Голландский 45%, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак. Akşam Yemeği: Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное , С.Пудовъ Мука Рисовая, Красная Цена Сливочное Масло, Косуля, Борщ Ольга Арефьева, Ленивые Голубцы О.А. Aperatifler/Diğer: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Белый Город Молоко 2,5%. devamı için...

1473 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...