nova_vika Günlüğü, 09 Nis 24

Рацион на день 2000 ккал, со следующей недели уменьшаю ккал до 1700. 😊

---

1924 kcal

Yağ: 77,85g | Prot: 145,24g | Karb: 153,87g.   Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Яйцо, Авокадо Авокадо, Каравай Хлеб Цельнозерновой . Öğle Yemeği: Растительное Масло, Томатный Соус, Веселый Молочник Сметана 15%, Яйцо, Куриное Филе, Капуста, Рис. Akşam Yemeği: Домик в деревне Молоко 2,5%, Макфа Макароны Отварные, Растительное Масло, Село Зелёное Сливки 10%, Хохланд Творожный Сыр, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Кукурузный Крахмал, Домик в деревне Молоко 2,5%, Варенька Малиновое Варенье , Домик в деревне Творог Мягкий 2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Груша. devamı için...

367 kcal

Egzersiz: Cross Trainer - 40 dakika, Google Fit - 23 saat ve 20 dakika. devamı için...