18 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 36 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1396 kcal
|
Yağ: 85,60g | Prot: 101,22g | Karb: 55,90g.
Kahvaltı: Melancia, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Aperatifler/Diğer: Morangos, Kiwi. devamı için...
|
|
2916 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|