10 Nisan 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1734 kcal
|
Yağ: 46,21g | Prot: 71,80g | Karb: 266,82g.
Kahvaltı: Três Marias Queijo Mussarela, Ipanema Queijo Parmesão Ralado, Banana, Açúcar Mascavo, Ovo. Öğle Yemeği: Pastel de Carne. Akşam Yemeği: Pita Bread Pão Sírio Médio, Casas Pedro Gergelim Torrado, Repolho-Roxo, Cebolas, Tomates, Alface. Aperatifler/Diğer: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Quaker Aveia em Flocos, Sobremesa de Gelatina, Açúcar Mascavo, Nestlé Chocolate em Pó Dois Frades, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Vigor Iogurte Natural Viv, Caqui, Mangas, Kero Coco Água de Coco (200ml). devamı için...
|
|
3120 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|