sophiaaa.ss Günlüğü, 10 Nis 24

sophiaaa.ss Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

hi this isn’t food but I’m a young teen looking into loosing more fat. I’m 5’6 1/2 and i weigh 210 I have a trainer and go to karate but I really need help with my diet since my cultural background has a lot of carbs (rice and bread)I want to be healthier!

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Nisan 2024:

1068 kcal

Yağ: 35,29g | Prot: 53,43g | Karb: 134,24g. Kahvaltı: Quaker Bran Muffin. Öğle Yemeği: Black Beans, Soft Taco with Beef, Cheese and Lettuce, Tortilla Corn Chips. Akşam Yemeği: Mexican Rice, Stew. Aperatifler/Diğer: Water . devamı için...

3020 kcal

Egzersiz: Karate - 1 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...

4 Destekçi Destek

Yorumlar

I have used this app successfully to eat 1500 calories per day or less. I lost 22 lbs and want to loose 10 more. I also swim two or three times a week. Hope this helps.

10 Nis 24 üye tarafından: Avelina59

thank you!!

11 Nis 24 üye tarafından: sophiaaa.ss

start by tracking your food in FS and also if you can get support from your family, ask if you can start weighing or measuring your carbs. Most of us put unhealthy servings of rice or bread on our plates. Limit those to 1/2 cup and if you are still hungry eat more protein. Also cut out soda and juice. Drink plenty of water. YOU GOT THIS!! We're here for you!

14 Nis 24 üye tarafından: Darlene914

thank u darlene!! i really needed to hear that 🫶🫶 i have been asking my family for help and they’re more than happy to

14 Nis 24 üye tarafından: sophiaaa.ss


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

sophiaaa.ss Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

sophiaaa.ss Günlüğü, 10 Nis 24

Yorum Gönder

sophiaaa.ss Kilo Geçmişi