19 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 21,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 40,30g | Prot: 131,74g | Karb: 135,81g.
Kahvaltı: Coffee, Egg, Dempster's Whole Grains Multigrain Bread. Öğle Yemeği: Kirkland Signature Whole Almonds, Bananas, Ocean's Solid Light Tuna. Akşam Yemeği: Poultry Gravy (Home Recipe), Potatoes (Flesh Without Skin, Without Salt, Boiled), Chicken Breast (Skin Not Eaten), Black Pepper, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Club House Garlic Plus, Compliments Yellow & Green Beans, Unsalted Butter Stick. Aperatifler/Diğer: Light Beer, Lactose Reduced 1% Fat Milk. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|