|
Heute 68,2 kg. So wenig hatte ich zuletzt im September 2023… ging dann kontinuierlich hoch bis 71,5…
Nächstes Ziel: 66 kg, das hatte ich zuletzt im Juli 2023 nach der letzten größeren Abnahme.
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1975 kcal
|
Yağ: 74,20g | Prot: 77,28g | Karb: 236,50g.
Kahvaltı: Honig, Milfina Butter , Aldi Mehrkornbrötchen. Öğle Yemeği: Olivenöl, Essig, Sweet Valley Cranberries, Eisbergsalat, King's Crown Sonnenmais, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Akşam Yemeği: Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Gourmet Rohschinken Fettreduziert, Eiweiß, Hefeteig, Ei, Gekochter Lauch. Aperatifler/Diğer: Hugo, Farmer Erdnüsse im Teigmantel, Lindt Vollmilchschokolade. devamı için...
|
|
2317 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 15 dakika, Ders Çalışmak - 6 saat, Oturma - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|