22 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1665 kcal
|
Yağ: 90,55g | Prot: 72,94g | Karb: 139,80g.
Kahvaltı: Икра Красная, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Bonduelle Кукуруза, Сыр Колбасный, Суп с Фрикадельками. Aperatifler/Diğer: M&M's Драже с Арахисом, Kinder Bueno, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
|
|