|
Training 14 april
Warm up: lopen/ stretch
Squat: 2x 8 40kg - 1x 8 45kg (pijn in schouder met vasthouden 😓😓)
Good morning: 3x 8 40kg
Prone leg curl: 1x 8 35kg 1x 8 40kg 1x 8 45kg
RDL: 2x 8 40kg 1x 10 40kg
Donkey kick (cable station): 1x8 30kg 1x 8 35kg 1x 8 40kg
Fire hydrant (cable station): 3x 8 15kg
Buikspier: crunches - 3x 10 8kg kettlebell
Duidelijk is mijn dosis kracht tot een minimum gedaald... Maar dat is niet zo gek na een werkweek van 50 uur ( en niet achter een bureau).. Na thuiskomst best duizelig en gaar maar na een boterham en een glas drinken ging het weer 🥲🥲
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
sabit kilo
|