|
2x7 min on eliptical once at 5 and once at 6. Legs feel tight.
2x4 min running...starting at 3.0 and moving up to 3.7 for at least 2 min. breathing ok, but legs really tired. Feels like I need to stretch constantly. Not as good a day as Thursday.
|
1439 kcal
|
Yağ: 46,50g | Prot: 57,53g | Karb: 202,77g.
Kahvaltı: apple, phil cream cheese, lenders bagel, 1% milk. Öğle Yemeği: diet pepsi, tomatoes cherry, kraft macaroni and cheese. Akşam Yemeği: butter, broccoli, egg noodles, apricot preserves, baked chicken. Aperatifler/Diğer: snickers mini, water. devamı için...
|
|
3248 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Oturma - 5 saat, Ev İşi - 2 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 18 dakika, Koşu - 10/kph - 7 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika. devamı için...
|
|