|
Jumat, 19 April 2024
Umur: 35 tahun
TB : 161cm
BB : 70.85kg
Haid hari ke 5
Lingkar dada 89cm
Lingkar leher 33 cm
Lingkar pinggang 85cm
Lingkar panggul 97cm
Lingkar paha (kanan) 59cm
Lingkar lengan (kanan) 29cm
Lingkar betis (kanan) 41cm
Hari ini olahraga cardio lari tipis2 + jalan kurang lebih 4.5km
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1264 kcal
|
Yağ: 46,19g | Prot: 71,78g | Karb: 144,02g.
Kahvaltı: Xtend BCAA Blue Rasberry Ice, Nescafe Classic. Öğle Yemeği: Pempek Kulit, Telur Ceplok, Kerupuk Asin, Teman Laut Bakso Ikan, Daging Sapi Giling, Tumis Buncis, Gado Gado. Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Sobek Coklat, Janji Jiwa Es Kopi Susu, Kurma, Provus Isolate Matrix. Aperatifler/Diğer: Nescafe Original 3 in 1. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|