|
ach te święta
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1017 kcal
|
Yağ: 38,27g | Prot: 90,20g | Karb: 77,10g.
Kahvaltı: Sante Płatki Owsiane, Kawa z Mlekiem, Tesco Serek Wiejski Lekki. Öğle Yemeği: Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Chleb Orkiszowy, Flora Light. Akşam Yemeği: Pomidory, Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. Aperatifler/Diğer: Cukier, Zott Jogurt Naturalny, Ogórek (ze Skórką), Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Mięso z Indyka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 45 dakika, Alışveriş - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|