|
С июня 2023 по апрель 2024 без подсчёта ккал, 300 грамм гуляют как обычно. Качество тела на 4, но это уже идеализация, главное не навреди. Я люблю покушать, к 46 годам уже сформировались пищевые привычки, от которых сложно отказаться. До 50 кг навряд ли скину, но и 52,5 тоже ничего при росте 156 см. Силовые тренировки с тренером 2 раза в неделю, пилатес 2 раза в неделю, массаж 1 раз в неделю.
|
1594 kcal
|
Yağ: 56,73g | Prot: 113,53g | Karb: 158,56g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Останкино Мясо Праздничное, Драники. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Чай с Сахаром, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Куриная Грудка на Гриле. Aperatifler/Diğer: Чай с Сахаром, Sabah Творожный Сыр, Сладкий Красный Перец, Сухой Жареный Соленый Арахис, Призма Яблоко Лиголь, Яйцо, Яичный Белок, Геркулес Монастырский. devamı için...
|
|