benri8 Günlüğü, 23 Nis 24

Çocuk bayramın kutlu olsun😊 

tesekkurler ama cocuk degilim 😂😂 sizin de kutlu olsun 

Naçizane fikrim, erken kalkın. Spor yapın erken saatte. Kahvaltilari atlamayın ve güzel doyun sabahlari 

Bende aynı sorunla savaşan biri olarak senelerce kilo vermekte çok zorlandım. Sonunda uzman bir diyetisyene gitmeye karar verdim. Yıllar sonra ilk defa bu kadar hızlı ve güzel kilo verebildim. Bizim gibi insanların başarılı olması için en güzeli destek almak benim size önerim bu :) 

29 yaşındayım hayatımın bu zamanına kadar ne spor salonuna gittim ne diyet yaptım. Taa ki tartıda 79 u görene ve aynada kendime bakana dek. Bu süreç çok zorlu oluyor özellikle en başları. Hele ki tatlı bağımlılığı varsa daha da sabır istiyor. Masa başı çalışıp hareket edemiyorum eve gidince de motivasyon olmuyor spor salonuna yazıldım haftada 4 gün bir hoca ile birebir çalışıyorum. Bazen YouTube dans videoları yapıyorum önceden pamela reif yapardım. Şimdi ise vücudum tepki vermeye başladı 1 ay olacak dirençten dolayı daha 1 kg verebildim siz düşünün. Ama oluyor pes etme lütfen. 🌸 

Buradakilerden değil, bir uzmandan destek ve tavsiye almanızı öneririm. Amacınız sadece kilo vermekse zaten yapacağınız şey çok belli :) ancak sağlıklı bi şekilde kilo vermek istiyorsanız hastalıklarınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun olanını ancak bi uzman söyleyebilir 

Size Ketojenik beslenmeyi araştırmanızı ve uygulamanızı çok çok öneririm :) 

yorumlarinizin hepsi icin cok tesekkurler. hem okuyorum, hem calisiyorum. ayrica mental olarak zor bi donem geciriyorum. okul ve ise zaman ayirmak zaten azap gibi geliyor. acikcasi tum gun yatagimda yatmak istiyorum, bunalimda gibiyim. psikologa gitmek icin bile vakit yaratamiyorken, diyetisyene zaman ve para yettirmek benim icin zor maalesef ki. tum tavsiyeler icin herkese tesekkurler 

Türkiye de kac tane diyetisyen işini hakkıyla yapıyor ki.hangisi soruyor hastalık geçmişini kendine özel beslenme tarzını. birebir birbirinin aynısı listeleri çıktı yap ver.bu durumda sürdürülebilir ve kalıcı olması için doğru yöntemi ve bilgiyi öğrenmek bize kalıyor. Ben böyle düşünüyorum. 

@y.miletdi kesinlikle haklısınız, doğru diyetisyeni bulmak çok zor. Ama işini layıkıyla yapan diyetisyenler de elbette var. Gayette yaşam tarzını, hastalık öykünü ve istediklerini/istemediklerini dikkate alıp ona göre düzenliyorlar. Herhangi bir hastalığı yoksa kişi ancak kendi beslenmesini düzenlemeli, işin içine hastalık gibi özel durumlar girdiğinde uzmanlık gerektiriyor çünkü ne yapsanız olmuyor ve sağlık söz konusu 

pcos+hipotiroid ile savaşırken 40 kilo verdim. Düşük karbonhidrat, yeterli kalori alımı ve sporla desteklerseniz uzun vadede de olsa güzel sonuçlar alırsınız. 🍒🌸