31 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 23,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1622 kcal
|
Yağ: 54,74g | Prot: 102,95g | Karb: 181,76g.
Kahvaltı: Gala Apples, Bananas, Navitas Naturals Maca Powder, Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almond Milk, Cinnamon, Ginger, Bob's Red Mill Flaxseed, Bob's Red Mill Chia Seed, Body Fortress Whey Isolate Protein Powder - Vanilla Creme. Öğle Yemeği: Dempster's Whole Grains Multigrain Bread, Egg (Whole). Akşam Yemeği: Brussels Sprouts (Frozen), No Name Stuffed Breaded Chicken Breasts Broccoli & Cheese, Unsalted Butter Stick, President's Choice Ruby Little Gems Red Mini Potatoes, Light Beer. Aperatifler/Diğer: 2% Fat Milk. devamı için...
|
|
3508 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 5 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Uyku - 12 saat ve 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, TV Izlemek - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|