|
Вот и я могу теперь говорить -20кг.
|
1698 kcal
|
Yağ: 46,84g | Prot: 82,80g | Karb: 241,14g.
Kahvaltı: Nestle Готовый Шоколадный Завтрак , Образ Жизни Хлебцы с Гречневой Крупой, Белый Хлеб, Тушеные Овощи, Белый Хлеб, Кетчуп, Мандарины, Сваренное Вкрутую Яйцо. Öğle Yemeği: Витамины, Магнит Мёд Цветочный Натуральный , КофеТурка, Горчица, Образ Жизни Хлебцы с Гречневой Крупой, Магнит Банан, Молочная Легенда Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%. Akşam Yemeği: 5D Чипсы Пшеничные, Магнит Мёд Цветочный Натуральный , Сливочное Масло, Хлебный Дом Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта, Чай, Гуляш из Свинины, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Aperatifler/Diğer: Мандарины, Магнит Банан, Чай, Магнит Мёд Цветочный Натуральный, Горчица, Образ Жизни Хлебцы с Гречневой Крупой, Приготовленный Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Mg.+Vit.B6. devamı için...
|
|
2219 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 18 dakika, Aerobik - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Pilates - 17 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 10 saat ve 19 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 46 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Вы - огромная молодец!!! Ваша цифра - моя цель на ближайшие 4-5 месяцев... у меня был такой вес 2 года назад... а потом я расслабилась... и нажрала 13 кг... сейчас Вы и такие, как Вы меня очень вдохновляют и мотивируют. Спасибо Вам за это!
25 Nis 24 üye tarafından: veronika.gornyak666
|
ого) а я все никак 3кг не могу убрать)
25 Nis 24 üye tarafından: Анастасия Иванова22
|
Veronika.gornyak666 Спасибо. Мне понадобилось 8 с хвостиком месяцев. Но у меня плавное похудение, чтобы без отката.
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
Анастасия Иванова22. ну мне понадобилось 2 месяца на 2 кг 😂
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
Мне для сильного стресса и принятия решения о похудении хватило моих нынешних 78,6... за 80 кг перевалить - это мой страшный сон 😬
25 Nis 24 üye tarafından: veronika.gornyak666
|
Надеюсь, что за 8 месяцев сумею закрепить хотя бы 63-65 кг... Господи, дай нам всем сил на это
25 Nis 24 üye tarafından: veronika.gornyak666
|
Veronika.gornyak666
Я набрала свои 86 (это примерная цифра с которой пошёл отсчёт), постепенно, за несколько лет. И всё это время в моей жизни присутствовала физ.нагрузка. Ни кто не говорил мне что я толстая, и что мне пора худеть, мужа тоже всё устраивало. Жир по телу распределялся равномерно. И только фото с отдыха, открыли мне глаза 👀. Как сейчас помню 12 августа 🤦♀️. И вот тогда было принято решение ХУДЕТЬ!
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
надеюсь я так тоже скажу в скором времени
25 Nis 24 üye tarafından: викa7512
|
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
25 Nis 24 üye tarafından: elena241596
|
elena241596
Спасибо, стараюсь ❤️
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
25 Nis 24 üye tarafından: lulka.87
|
Круто!!! Вы молодец!!! Когда нибудь и я приду к этому. Пока конечно топчусь на месте.. печаль.
Главное не бросайте!! И не возвращайтесь к исходной точке 🤞🏼
25 Nis 24 üye tarafından: MarusayA.
|
MarusayA.
Спасибо 🙏
Придёте 😉
Не брошу, так как ещё не до шла до окончательной цели. -20 это промежуточная
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
Круто 👍 вы молодчинка 👍 поздравляю 🥳
25 Nis 24 üye tarafından: Varvara.Vladimirovna
|
25 Nis 24 üye tarafından: lolanazin
|
Varvara. Vladimirovna
Спасибо 🙏
Вы тоже молодец 👍
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
25 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
Какая вы молодец….а у меня одни привесы…..
26 Nis 24 üye tarafından: ЛюдмилаГончароваОренбург
|
ЛюдмилаГончароваОренбург
Спасибо 🙏
Вы справитесь, не все сразу, и не у всех сразу (и я в том числе), но если не бросать и придерживаться намеченого плана все получится!
26 Nis 24 üye tarafından: 41Лена41
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|