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Diâmetro da cintura de 102cm aos 97kg.
Diâmetro da cintura de 98cm aos 96kg.
Diâmetro da cintura de 93cm aos 88kg,após quatro meses de regime e atividades física moderada em media quatro vezes por semana, alternando entre caminhadas de uma hora e musculação de media intensidade por uma hora, com restrição de carboidrato em media de 120g diária e proteína 150g.
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2728 kcal
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Yağ: 96,21g | Prot: 101,81g | Karb: 262,40g.
Kahvaltı: Rabanada (Magro e com 2% de Leite), Pão Francês, Manteiga (com Sal), Scala Queijo Prato, Café com Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Yoki Farinha de Mandioca, Starbucks Suco Detox, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Uísque Vodca Rum), Bacalhoada. Akşam Yemeği: Áurea Doce de Abóbora com Coco, Salada de Macarrão com Atum. Aperatifler/Diğer: Dori Amendoim tipo Japonês, Cerveja. devamı için...
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3535 kcal
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Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat, Ev İşi - 4 saat. devamı için...
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