emma_05. Günlüğü, 25 Nis 24

Io no di sicuro. Spesso mangio per noi a volte mangio tanto ma poi riprendo a mangiare normalmente senza troppi sensi di colpa. Ma purtroppo penso sempre a cosa mangiare. Tipo la sera penso a cosa mangiare il giorno dopo, vado in viaggio e cerco di capire ed organizzare dove mangiare o i cibi del posto da assaggiare. 

Non dev essere un ossessione ,uno sgarro ci può stare...non rovina di certo tutto il lavoro fatto...ovvio dipende quanto si sgarra e quante volte! io sgarro, spesso durante il pre ciclo e raramente il resto del mese,ma di poco tipo un pezzo di cioccolato o un biscotto o qualche patatina(non una stecca,non un sacchetto i tero) .. è normale ed è giusto sgarrare perché altrimenti rischi un giorno di buttare tutto all.aria per le restrizioni che ti imponi..impara a vivere serenamente anche quelli..alla fine,io almeno non devo fare body building agonistico,ne tanto meno fitness model per cui l unica cosa da fare è non mollare mai lo stesso ma vivere bene anche quando ci concediamo qualcosa in più  

non sei l’unica a porti questa domanda, capita anche a me di chiedermi gli altri come vivono il rapporto con il cibo. Spesso sembra Esser limitante seguire un certo regime e, dall’esterno sicuro non si è compresi. Questo non aiuta, però col tempo diviene uno stile di vita e ti verrà più semplice tenere a bada le tentazioni. Hai fatto bene a metter questo quesito, immagino che comprendere di non Esser l’unica ad affrontare certi “problemi” aiuti a prescindere. 

Io come voi…e poi faccio un po’ fatica a mantenerlo nel tempo…nel senso che appunto, in alcuni periodi non faccio fatica, anzi…altri molta…faccio fatica a non sgarrare ma non ci vado troppo perché il resto del tempo mangio comunque bene…e dato che non voglio dimagrire ma mantenermi, diciamo che non mi privo granché 

Ciao Emma. Ti sottolineo l'ultima frase che hai scritto. "Gli altri non mi capiscono". Uno dei sintomi delle convinzioni, è che si notano soprattutto le parole che confermano le proprie convinzioni, mentre le parole che le mettono in dubbio, ci irritano oppure non le sentiamo proprio. Chiedere a noi, convinta che troverai molte persone con le tue stesse convinzioni, è un azzardo: qui dentro gira gente strana 😃. Tuttavia, hai scritto che vuoi un confronto. E personalmente trovo il confronto particolarmente stimolante quando l'altra persona ha un pensiero opposto al mio. Lo uso come prezioso apriscatole per le mie ostinazioni. Ma cercare soprattutto chi non sia d'accordo con me, è una cosa che faccio io. Tu puoi evitare certe perversioni e continuare a cercare soprattutto chi ti faccia sentire compresa, ti faccia sentire approvata, e che ti assecondi😃  

ti capisco e spesso mi sono trovato nella stessa situazione. da inizio anno ho trovato un mio equilibrio, prima con me stesso, poi con il cibo. lo faccio per me, per la mia salute, l'opinione altrui non mi interessa più! uno sgarro ci sta e ci deve stare in una dieta sennò diventa noiosa e con il tempo si tende ad abbandonarla.  

Io sto bene con la dieta che ho e con quello che mangio, mi sento appagata...ovviamente ora che sono entrata in cut so che "soffrirò" un pochino ma è giusto cosi, compensa tutta l'abbondanza di quest'inverno. Sono tranquilla anche quando sgarro una volta a settimana, solitamente nel week end. Però ammetto che quando iniziano ad essere piu volte a settimana (tipo se ci sono due compleanno/feste di fila dove sei "costretto" a non seguire la dieta) mi mette un po di ansia...oppure quando vado in ferie/vacanza per un po' di giorno e non so cosa mangerò e non posso seguire la mia alimentazione. Ovviamente faccio tutto senza problemi, non rinuncio solo perchè ho un po di paura per queste cose. Una volta era impossibile per me pensare di non seguire la dieta anche solo per un giorno....piano piano lavorandoci è migliorata molto! E sono convinta che col tempo sparirà del tutto anche quel poco di preoccupazione che mi rimane ogni tanto. Penso sia cosi per tante persone 

sinceramente penso che alla base di questo pensiero o cmq di pari passo ci sia un'altra importante cosa da valutare ossia come ci si trova col proprio corpo. una persona che si vede abbondante avrà un problema col cibo uguale o molto simile a quella che si vede mancante. io sono molto altalenante su questo aspetto ma noto che rispetto a molti ho una grande autostima difficile da scalfire quindi mi vedo bene a 50 come a 70. nel mio caso fa tanto la composizione xkè preferisco un 60 muscoloso e tonico invece di un 45 molliccio e senza forma. quindi sec me non è lo sgarro del momento ma il senso di colpa che ti fai dopo, solitamente quando ti guardi allo specchio 

Ciao! Personalmente io in passato mi sentivo molto spesso così.. ho perso 14kg (malissimo in pochi mesi e mangiando pochissimo, chissà quanta massa magra avrò perso) e dopo ero terrorizzata dal rimettere su peso. Avevo paura di aumentare le kcal giornaliere perchè chissà cosa poteva succedere. Non riuscivo a salire sopra le 1200, ed effettivamente penso che il mio metabolismo dopo un anno così si fosse passami il termine “bloccato”. Finché un amica dietista mi disse, vabbè tu aumenta a poco a poco vedrai che non ingrassi.. anche solo di 10g di pane/pasta alla settimana. Così ho fatto. Attualmente mi concedo 4 sgarri la settimana, se ne capitano 5 non succede nulla. A convincermi è stato il pensiero che faccio 35 pasti alla settimana (5 giorno).. se sgarro con una colazione (es cornetto e cappuccino), una merenda (un gelato o un aperitivo) , un pranzo (magari la pasta al forno la domenica) è una cena (una bella pizza/panino il sabato sera).. sgarro con 4 pasti su 35.. è il 10%.  

Questo vuol dire che il 90% della mia alimentazione è pulita e sana (che è la cosa che più mi interessa visto che il mio peso va bene e che sto bene con me stessa così come sono) e per un 10% mi tolgo qualche sfizio. Non è un dramma. La salute fisica è importante ma anche quella mentale e sociale. Concedersi un aperitivo con le amiche o una domenica in famiglia non è una colpa ma fa bene alla testa e al cuore. Per il 90% penso al mio corpo ma per un 10% penso a me. Detto questo non so se tu sia una sportiva magari un’agonista in quel caso ovviamente io non so come sia un regime alimentare in questi casi, magari più stringente ovviamente. Non ti dico che il mio comportamento sia universalmente giusto, ma ti riporto quello che è stato giusto per me :) 

ti capisco tantissimo, il motivo per cui smetto dopo un po’ la dieta è proprio perché mi lascio andare dopo lo sgarro, non so come sistemare questa cosa… ho riniziato ora dopo un mese di fermo a mangiare schifezze proprio per la demotivazione, a volte mangio per noia o nervoso… 

Ellina esatto! Condivido pienamente…dipende da cosa uno vuole,ma per un “‘mantenimento” funziona  

grazie a tutti quelli che hanno commentato 🫶🏻 per completezza, ho 18 anni e da settembre seguo una dieta di 1400 calorie per perdere qualche kilo che avevo preso durante l'anno all'estero. son tornata al peso che avevo prima (sui 54/53kg) ma il cibo è diventato un po' un ossessione, ora cerco di pensarci meno e condermi qualche sfizio in più ma spesso ciò è legato a un senso di colpa, anche perché vorrei avere meno pancia diciamo 

1400 per 18 anni, se sei pure attiva sei come un bruciatutto ma senza combustibile, dovrai informarti o farti seguire per una reverse e ritrovare il tuo tdee ottimale 👍