vesta.komarovskaya Günlüğü, 27 Nis 24

а до какого веса надо что б уходил ? какой рост у вас ? 

рост 159 но у меня проблемное место живот, он не уходит и висит 

Какой калораж? Какое БЖУ? Какова вне-тренировочная активность? Какие тренировки и динамика отягощений? У Вас практически "идеальный" вес.  

а к какому весу Вы стремитесь? 

Месяц на поддержке побыть 

Какой дифицит? 

дефицит был около 1300 вес хочу хотя бы 51 

Логично же что повышать 

в таком же весе, как вы сейчас, я начала активничать и увлеклась тренировками, повысила калорийность. Вес стал снова снижаться, а формы приобретать изящные очертания😉👍 

Здравствуйте, вопрос не по теме. Но скинув 20кг, у вас не было проблем с циклом, не пропадали кд?  

дефицит калорий работает с математической точностью. в одном килограмме 8.000 килокалории. если у вас вес стоит значит вы едете ровно столько сколько тратите. сам не раз бывал на плато и плато в 99% случаев означает одно вы что-то подъедаете, или не учитываете. это легко сделать даже неосознанно просто выбирая более жирные продукты и учитывая как менее жирное. других причин быть не может разве что кратковременные отёки из-за солёного или из-за циклов 

сам не пробовал, но слышал, что при плато надо на неделю сделать читмил с повышенными углеводами а потом их резко убрать. поищите в эту сторону 

Не расстраивайтесь из-за веса, просто организму комфортно при вашем режиме питания. Чтобы началось движение, организму нужен стресс. Устраивайте 1 раз в неделю читмил, когда вы заменяете ❗один приём пищи❗ на любую еду, которую хотите. Ещё раз повторюсь, что только один приём пищи :)) Должно помочь! Удачи вам! 🙌 

НИЧЕГО. Продолжайте работать. Дайте организму привыкнуть к данному состоянию, как к норме и стабильности (у меня плато длилось несколько месяцев). Главное не срывайтесь с режима. PS. У вас вес нормальный здоровый, куда его снижать, вы же не подросток!? 

Очень низкий калораж. Висящий живот - слишком быстро худела или такой тургор кожи. Это исправляется долго - силовыми тренировками и качественным питанием с достаточным количеством белка. Или быстро, но дорого - отрезать лишнее. Вес у вас нормальный уже. Но такая калорийность...  

Надя, боюсь нас не услышат)) 

я такая же. вес такой же, да и рост. плюс минус 500 грамм гоняет пару месяцев несмотря на дефицит. Я думаю плато, что у вас и у меня, надо повышать ккал на поддержку и какое то время так есть. Вес в норме абсолютно, организм вот и сопротивляется всеми силами сейчас.  

Когда у меня так было, я покушала в сласть в обед- всколыхнула организм и дальше в дефицит ушла..  

У меня такая же Истрия была вас стоял на месте , но у сына было день рождение и я на нем наелась тоесть превысила свой дневной калораж, но на следующий день конечно разгрузочный себе сделала и больше белка , то есть за день съела на 800 килокалорий и через день встала на весы была удивлена ушёл килограмм 

Похудела я за 5 месяцев на 16,5 кг вес уходил 2-4 кг в месяц, но была всего 1000кк в день, потому что боялась, что не смогу похудеть на большем калораже у меня очень частое вздутие живота, поэтому я не могу много есть, и боюсь повышать калории, по подсчетам я должна есть около 1800 кк , чтобы худеть , но я протсто не смогу, итак ем по 4 раза в день тренировки у меня интенсивные, кардио + силовые белков всегда больше всего в соотношении, жиров меньше попробую увеличить калораж