03 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1570 kcal
|
Yağ: 54,33g | Prot: 104,03g | Karb: 169,73g.
Kahvaltı: Спартак Шоколад Горький 72%, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Бутерброд с Маслом и Сыром. Öğle Yemeği: Сметана, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе Куриное Тушеное. Akşam Yemeği: Мандарины, Яшкино Вафельные Трубочки, Торт "Мамин" с Вареньем, Бахетле Манты из Говядины. Aperatifler/Diğer: Красный Октябрь Кара-Кум, RIOBA Молочный Шоколад, Славянка Маленькое Чудо Сливочное. devamı için...
|
|
2096 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Mekik - 20 dakika, Koşu Bandı - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|