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목표 체중 65.7kg, 체지방 9.9kg(15%)
240429
체중 66.4kg > +0.7kg
체지방 9.7kg(14.6%) > -0.2kg
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66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2450 kcal
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Yağ: 133,70g | Prot: 121,05g | Karb: 230,04g.
Kahvaltı: 물 (병), 푸르밀 미숫가루 우유, 백설 카놀라유, 당근, 양배추, 달걀, 흰 밀가루 (모든 사용도), 김치, 동원 동원참치, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Öğle Yemeği: 물 (병), 마켓오 리얼 브라우니 (20g), 호두, 말린 호박씨, 파리바게트 카푸치노. Akşam Yemeği: 물 (병), 배추김치, 백설 카놀라유, 달걀, 김치, 흰 밀가루 (모든 사용도), 당근, 양배추, 동원 동원참치, 두부구이, 부침개, 동태전, 밥, 햇반 잡곡밥. Aperatifler/Diğer: 산과들에 다크초코아몬드, 롯데 애니타임, 구운계란. devamı için...
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2550 kcal
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Egzersiz:
걷기_14000회 - 2 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 44 dakika, Oturma - 3 saat ve 56 dakika, Süpermarket Alışveriş - 3 saat, 팔굽혀펴기_300회 - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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