|
Сегодня замечательное настроение!
Сегодня ровно 2 месяца, как я начала меняться в лучшую сторону. Да! Это было очень тяжело, трудно больше эмоционально и психологически, чем физически. Меня поддержал только муж (моя опора, верит в меня больше чем я сама😁). Но когда видишь результат своих стараний, а это минус 10 кг, на душе даже становится легче и радостнее!!!
|
70,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1774 kcal
|
Yağ: 75,71g | Prot: 74,69g | Karb: 186,92g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Дубки Колбаса Докторская, Fit And Joy Fito-Cocktail, Красная Цена Молоко 2,5%, Fit And Joy Keto Booster. Öğle Yemeği: Пять Плюсов Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему, Хлеб. Akşam Yemeği: Шеф Перекресток Плов со Свининой, Салат Овощной с Маслом. Aperatifler/Diğer: Fit And Joy Fito-Cocktail, Красная Цена Молоко 2,5%, Банан, Fit And Joy Detox. devamı için...
|
|
2846 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 24 dakika, Ev Işi - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 18 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 8 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masaj - 5 dakika, Çamaşır Yıkama - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|