Что это за зверь - гиперлордоз или чего нам стоят откляченные жопы в инсте.
Доброе утро, друзья, сегодня я расскажу вам про причину болей в пояснице - одну из причин, а именно поясничный лордоз.
Да, согласитесь, на фото в инстаграм лордозницы выглядят аппетитно: волнующий изгиб в пояснице, за счёт которого задница как бы отклячивается и визуально кажется больше - акцент на слове "визуально", а по факту, конечно, ничего больше не становится.
Откуда он берется этот зверь - гиперлордоз? Причин много - от врождённых до приобретённых, как в младенчестве, так и во взрослой жизни: это и дефицит витамина Д у ребёнка; и травмы, нарушение осанки в связи с неправильным положением туловища во время сидения; это и рахит в детстве; и укороченная пояснично-подвздошная мышца (кто ещё не знает, где эта мышца находится (см.фото ниже) или открываем анатомию в гугле.
Изгиб с углом выше 70 градусов рассматривается как гиперлордический (измеряется угол между поверхностями позвонков L1 и S1 (адское место в моем теле, потому что именно там болит при этом сраном лордозе)
Теперь подробнее об этой короткой мышце.
Несмотря на то что в большинстве случаев причина гиперлордоза поясничного отдела неизвестна, он может появиться вследствие укорочения мышц-сгибателей бедра, в частности пояснично-подвздошной мышцы. Данное явление относительно часто объясняется сидячим образом жизни и отсутствием физической нагрузки, что весьма характерно для современного общества. Имеет ли это место в моем случае? Сомневаюсь, так как в моем случае гиперлордоз есть уже в 5 лет - это видно на фото (см.ниже), так же гиперлордоз есть у матери и был он у нее всегда. В положении сидя начало и место прикрепления этих мышц сближаются друг с другом. Со временем мышцы приспосабливаются к этому положению, укорачиваются, их способность к растяжению снижается. То есть, что большинству из вас даётся без особых усилий, мне даётся с трудом и через боль, например, обычный наклон в сторону - просто встать ровно и наклоняться влево-вправо - вот она вся прелесть гиперлордоза - ощущение, что вам в трусы вставили резинку из детских трусов - трусы вас удавили и вам хочется эту резинку как-нибудь растянуть.
В любом случае, что выросло, то выросло, а теперь к чему приводит гиперлордоз - этот такой "чудесный" прогиб в пояснице. Кто ещё не понял, насколько прогиб должен быть "чудесным" проведите лордозный тест: встаньте плотно к стене, так чтобы плечи, пятая точка и пятки касались стены, а теперь поросуньте кулак между стеной и поясницей - если он свободно проходит, поздравляю - ваш таз перекосоёблен со всеми вытекающими, и боль в пояснице, причину которой вы ищите годами - я на что только не грешила - от грыжи до миозита - является следствием этой укороченой ПОЯСНИЧНО-ПОДВЗДОШНОЙ МЫШЦЫ. В идеале между стеной и поясницей проходить должна ладонь, а не кулак - у меня проходит даже полтора кулака визуально.
И так, к чему в итоге придёт человек с таким "чудесным" прогибом в пояснице? Я пришла к целому набору проблем с опорно-двигательным аппаратом - от рядового остеохандроза, который у нас и болезнью то не считается, потому что врачи пид#расы, до коксартроза 2 ст, так же я обзавелась хорошей такой грыжей в L5-S1 - а что ещё остаётся позвонкам при короткой поясничной мышце? - только сьебуриться и делать грыжи. То есть сбой в нижней части тела в связи с гиперлордозом настолько сильный, что не ощущать проблемы вы просто физически не можете. В случаях, когда гиперлордоз сопровождается болями, вызванными артрозом или дегенерацией дисков поясничных позвонков, рекомендуется избегать спортивных занятий, таких как бег, из-за негативного влияния ударных сил на позвоночник, именно по этой причине я перестала бегать - боль после пробежки "выключала" меня из жизни практически на месяц, жить приходилось на уколах мовалиса. Хотя, бег я очень люблю и где бы не жила, за домом всегда был стадион, уж не знаю, что это за совпадение такое, благодаря бегу я бросила курить, благодаря бегу очень хорошо худеется, но бег теперь для меня под запретом.
Но, как сказала моя врач ревматолог : вы двигаетесь, потому что вы двигаетесь - если бы с детских лет я не тянула эту сраную пояснично-подвздошную мышцу, неизвестно двигалась бы я вообще. Спасибо отцу за "шведскую" стенку и советским журналам "Здоровье" за упражнения на растяжку, а советской батарее, под которую было удобно засунуть ноги, за крепкий пресс - крепкие мышцы брюшного пресса могут частично компенсировать гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, при условии, что параллельно будут постепенно растягиваться мышцы-антагонисты. То есть после выполнения упражнений на пресс в домашних условиях, необходимо растянуть и расслабить мышцы поясничного отдела позвоночника.
Да, друзья, для кого-то "шпагат" - это цель сделать красивую фоточку в инсте - для меня это способ двигаться и жить, потому что именно все эти "шпагатные" растяжки тянут эту пресловутую короткую "резинку от трусов" - мою пояснично-подвздошную мышцу. Вы будете смеяться, но отчасти из-за этой мышцы я хожу пешком по леснице - на леснице очень удобно её растянуть - одна нога на верхней ступени, другая на нижней, до куда достанет, противоположная стене рука закидывается на стену и все туловище наклоняется к этой стене - это такой ох#енный кайф, что я как какой-то молюск на дне океана могу так стоять и стоять, главное, чтобы никто не пошёл, потому что меня в такой позе - скрюченную в районе 13-14 этажа могут принять за солевого торчка и вызвать наряд полиции.
Ещё немного ужасов про следствие гиперлордоза и буду закругляться, т к мне надо идти делать растяжку.
Если у вас имеется гиперлордоз, вы скорее всего будете иметь проблемы со стороны внутренних органов: боли в животе, вздутие и нарушение функции кишечника по типу колита. Может развиться опущение внутренних органов. Все это происходит из-за смещения центра тяжести тела и увеличения нагрузки на органы. У беременных с гиперлордозом существует опасность выкидыша из-за повышенного давления органов на матку. Так что, друзья, колики в животе это не от кишок - кишки в моем случае уже просветили и изучили, ничего не нашли. А если это стеноз (сужение) позвоночного канала, не дай бог, хирургического вмешательства, бывает, не избежать. То есть без коррекции патология может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до ограничения подвижности позвоночника и инвалидности.
Поэтому, тяните пояснично-подвздошную мышцу, если бог вас "наградил" этим "чудесным" прогибом в пояснице - гиперлордозом, и будет вам относительное счастье.
@Mishutka
