vabbè dopo le vacanze pensavo peggio :)
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78 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1630 kcal
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Yağ: 57,20g | Prot: 93,85g | Karb: 190,52g.
Kahvaltı: Sedano, Carote, Mela. Öğle Yemeği: Daikon, Scarola, Rio Mare Tonno Sott'olio Sgocciolato, Pomodori, Wasa Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Wasa Wasa Proteine, Carpaccio di Manzo, Minestrone, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Yogurt Magro al Naturale, Arance. devamı için...
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2267 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg alıyor
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Yorumlar
Ciao Carmen :) Io due, però mi sono rimessa in riga e sto andando bene, per ora (5 gg....) ;)p un bacione!
05 Oca 16 üye tarafından: chiunque
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Io non mi peso: un po' per pudore, un po' perché non m'interessa e soprattutto perché si è rotta la bilancia da più di un anno e non l'ho mai sostituita. Devo dire però che porto sempre la stessa taglia quindi va bene così :)
05 Oca 16 üye tarafından: erx64
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io dati i miei trascorsi e il percorso fatto e ancora non totalmente compiuto mi "devo" pesare proprio per evitare di perdere il controllo, ma sono diventata brava e mi peso una volta al mese :)
brava Chiunque!!!
05 Oca 16 üye tarafından: Carmenpa79
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Fai bene a pesarti almeno una volta al mese. Un controllo periodico, di peso e misure, è necessario per valutare se quello che si sta facendo funziona o altrimenti avere modo cambiare alcune cose e rimediare. Sono io che dovrei riprendere l'abitudine. La mia è un po' paura - perché alcune volte davvero non mi regolo e so già che vedrei dei numeri esagerati/spaventosi ahahaha - un po' la consapevolezza di essere in forma e di avere delle buone prestazioni nelle gare che mi fa rimandare la decisione di ricomprare la bilancia.
05 Oca 16 üye tarafından: erx64
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IO LE vacanze dalla dieta non le ho ancora ufficialmente finite... :-(
10 Oca 16 üye tarafından: erdie78
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