johkat2 Günlüğü, 06 May 24

lieber eine große  

Da ich mit dem IF nicht klar komme gibt es bei mir eher kleine Portionen, aber nach Bedarf. Morgens gibt es zb immer mein selbstgebackenes Dinkelbrötchen, hält bis Mittag, dann gibt es je nach Tagesprogramm ein kleines Mittagessen und abends richtig essen. Vorher kommen wir leider nicht zusammen an den Tisch 🙄 Bevor ich abgenommen habe, habe ich Mittag viel unbewusster to go gegessen, das passiert nun nicht mehr. Und auch abends nehme ich mir Zeit und habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn der Teller nicht leer wird oder irgendein kleiner Rest im Topf über bleibt. Dann kommt es nun halt in den Kühlschrank und ist für morgen. 

Ich esse klassisch dreimal täglich und lasse 5 Std. dazwischen! Sonst bekomme ich irgendwann Heißhunger! Das funktioniert wirklich gut für mich. Die Größe der Portion richtet sich danach was ich esse! IF ist für mich gar nicht geeignet...  

Ich bin im Team 'gross' .... ich esse aber auch nur zweimal am Tag. 

ich bin auch Team groß vor allem beim Abendessen das verhindert das Naschen vorm TV weil ich richtig satt bin ess aber meist auch nur 2 mal tgl 

Bin Team Groß. Esse meist eine Portion für 2 Personen. 

Ich esse mich morgens und mittags gut satt und dann nix mehr 😉 

Mit mehreren kleinen Mahlzeiten komme ich meistens schlechter klar weil ich dann immer Hunger habe 🙈 Daher esse ich oft nur einmal am Tag Abends eine große Portion oder 2 mal.  

Team Große Mahlzeit 🍽️ Da dürfen schon bis zu 1000kcal auf einmal gefuttert werden. Bei eher kleineren Mahlzeiten neige ich sonst zum dauerhaften Essen weil ich nie wirklich richtig satt bin 🙈 

Ich esse auch nur 2 mal und dann satt, allerdings lasse ich das Frühstück weg. Besser ohne Hunger ins Bett, dann denkt man nicht dauernd ans essen beim einschlafen.  

Ich bin wohl die Einzige, die mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt isst. Anders komm ich nicht klar. Und mit Mahlzeiten mein ich dann auch mal einen Apfel oder Proteinriegel ...  

git ich esse zei Mahlzeit am Tag 😋 

@Violetta 73....deine Art zu essen ist auch gut. Man sieht zwar aus als wäre man ein vielfrass. Doch wenn man dabei sein ETB einhält ist es doch gut.  

Danke Stephan..... hab auch zu Bodybuilding Zeiten so gegessen. Komme damit gut klar und hab letztes Jahr auch 30 Kilo auf ca. 6 Monate abgenommen. Kann also nicht sooo falsch sein....😉 

Ich lass auch früschtük weg 👍 

@Violetta 73.....ich esse meist drei mal am tag. Zwei kleine Mahlzeiten und eine die bis zu 1200 kcal hat. Doch derzeit sind es gerade mal 2 Mahlzeiten. Da viel auf der Arbeit los ist habe ich abends dann nicht so richtig Bock zum kochen. Da kommen dann meine faulenzer Rezepte zum Tragen. 

@violetta: ich bin sicher, dass es da kein richtig oder falsch gibt. Sonst gäbe es genau eine richtige Ernährung, wenn man abnehmen will...und es gibt... wie viele? Wenn der Einzelne klar kommt und seine Ziele erreicht, dann passt es doch. Es kann noch so gesund sein, bsp. nach 17 Uhr nix mehr zu essen....und trotzdem ist es für mich dauerhaft besser umsetzbar, meine Hauptmahlzeit...bzw mein Essfenster zwischen 17 und 21 Uhr zu haben. Wenn's so einfach wäre und es nur darum ginge zu essen oder eben nicht...na dann wärs eben einfach. Die psychische Komponente ist für mich der ausschlaggebende Faktor. Wenn ich mein Essverhalten quasi auf meine Psyche abstimmen kann, dann bin ich nachhaltig erfolgreich. Ich denke, ihr wisst, was ich meine  

@Räuto bin da ganz bei dir.... ich habe das gleiche Zeitfenster und bei mir funktioniert es auch.... 

Ebenfalls Team große Mahlzeit. 2x am Tag. Vormittags und am Abend, wobei meistens die erste Mahlzeit den größten Posten an kcal einnimmt. 

Ich bin Team klein muss allerdings aber auch alle 2-3 h was essen auch wenn es nur ein snack ist