|
5/9(목) 총섭취량 2700kcal 일일칼로리소비량 2500kcal ; 유산소(1.5만보), 근력운동 15분
|
2700 kcal
|
Yağ: 74,41g | Prot: 84,49g | Karb: 284,40g.
Kahvaltı: CJ 햇반 흑미밥, 달걀, 농심 신라면, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Öğle Yemeği: 롯데 애니타임, 코피코 커피사탕, 포스트 단백질바, 파리바게트 카푸치노. Akşam Yemeği: 소주 참이슬 후레쉬, 테라 테라, 쌈장, 마늘, 깻잎, 주먹밥, 계란찜, 꼼장어. Aperatifler/Diğer: 흑토마토. devamı için...
|
|
2500 kcal
|
Egzersiz:
걷기_5000보 - 50 dakika, 걷기_10000보 - 1 saat ve 40 dakika, 팔굽혀펴기_150회 - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 34 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 5 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|