|
Os exercícios tem sidos grandes aliados para a minha perda de peso progressiva. É fato que para uma pessoa comum com família, emprego e casa para manter, encontrar tempo para as atividades físicas depois de um dia de trabalho, tendo que enfrentar transporte de 4hs por dia de ida e volta, um calor de 40ºC. NÃO É PARA QUALQUER UM, e nem impossível ou para Super Homens OU SEJÁ O QUE FOR, basta ter o mínimo de disciplina e acreditar que 2 + 2 são 4 ou 2 - 1 é igual a 1. Isso vai fazer a diferença, e no final você vai ver que dieta é uma ciência exata. Depois que passei a utilizar as ferramentas do Fastsecret tive a certeza que muitos nutricionistas tem medo de dizer aos seus pacientes que eles estão mentido, quando dizem que não estão comendo e engordando. Se o seu metabolismo for destes que dizem ganhar peso só bebendo água, me liga para irmos a um centro de pesquisa e pedir para isolar esse bendito genes que você é portador, porque estou pensando em investir na criação de animais de corte e isso vai nós deixar ricos. Pense, se isso for verdade, só teremos que dar água para os animais engordarem. Nem peixe! Desculpe se peguei pesado, mas PENSE! ou reduz o rango ou sai da geladeira e vai fazer: uma caminhada, varrer o quintal, lavar o tênis, dar banho no cachorro...
|
1743 kcal
|
Yağ: 67,91g | Prot: 141,20g | Karb: 146,17g.
Kahvaltı: New Millen Colágeno Hidrolisado, DNA Total Protein, Café (Infusão), Leite (Leite Integral). Öğle Yemeği: St. Marche Quiche de Alho Poro, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Naturovos Ovos de Codorna, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Tomates Vermelhos, Tio João Arroz Integral Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras Cozidas. Akşam Yemeği: Liv Suco Detox, DNA Total Protein, Bananas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, New Millen Colágeno Hidrolisado. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Tirolez Queijo do Reino, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos, Italac Leite Integral, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Café (Infusão). devamı için...
|
|
3263 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat, Oturma - 3 saat. devamı için...
|
|