|
пришла мне тут в голову идея сократить углеводы, энергии за день вроде как достаточно, попробую посидеть на 90-100гр в день. из рациона пропали в основном фрукты и сухофрукты, так что не думаю что это критично. + стараюсь каждый день нашагивать 8к шагов помимо бега и тренировок.
в надежде убрать жир с ляжек 🤞
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1343 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 126,00g | Karb: 104,87g.
Kahvaltı: Апельсин, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Свинина Отварная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Гречка на Курином Бульоне. Öğle Yemeği: Капуста Белокочанная, Простоквашино Творог 2%, Морковь, Капуста Белокочанная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Борщ со Свининой, Борщ. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Морковь, Капуста Белокочанная, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Борщ, Борщ со Свининой, Куриная Грудка Отварная. devamı için...
|
sabit kilo
|