|
Halkat av banan lite vad gäller kosten. Men träningen går bra! 3ggr/vecka på gymmet. Plus promenad med hunden varje dag. Ska försöka få in ett pass med kondition.
Ska också försöka, igen, med intermittent fasting. Det är så lätt att jag blir sugen eller till och med hungrig allt mellan 22 till 01, eller senare, beroende på hur länge jag är vaken! Inte alls bra. Ska försöka se till att jag äter ett bra kvällsfika senast kl. 20 för att förhindra att jag blir sugen/hungrig.
|
1493 kcal
|
Yağ: 51,01g | Prot: 97,30g | Karb: 159,99g.
Kahvaltı: ICA Basic Frysta Hallon, Planti Soygurt Naturell, Bas overnight oats. Öğle Yemeği: Stekt Ägg, Bland sallad, ICA Basic Kycklingkebab. Akşam Yemeği: Zucchini, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Aperatifler/Diğer: Olw Ostbågar, Marabou Mjölkchoklad , Jordnötssmör, Äpple. devamı için...
|
|
1278 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 10 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika. devamı için...
|
|