fatsaban Günlüğü, 10 Oca 16

Tabi spor da yapaiyorum 

Bu siteden hesaplayabilirsin alman gereken kaloriyi http://k eto-calcula tor.an kerl.co m/ 

Kaç yaşındasın 

19 ,30 yaş arası 1900,2000 kalori az yapıyosan yada hiç yapmıyosan geçerli günlük hafif tempoda yürüyüş, koşu,bisiklet gibi egzersizler yapıyosan 200 kalori arttırabilirsin yok ben çok seviyorum sporu gayet yerinde yapıyorum baya harekeli geçiyo günlerim diyorsan 2300 2400 kalori alımı bu aralıkta iyi 

19 yasindayim o zman normal 

Yuruyus yapiyorum sadece teskkur edrrim kizlar  

Önemli değil sen bence 1900 kalori al yemek dururken bu kadar sıkma kendini çok zor gelir hem daha rahat geçer günlerin spor yapmasan bile1900 kalori idall  

1600 kaloriyi ne yiyerek tamamladığınız daha önemli bence :) 

Abur cubur hic yemiyorum diyetisyenin verdigi ogunleri yiyorum :) ama birakinca asiri alirim diye korkuyorum yoyo etkisi diye bisey duydum daha fazla olarak vcut aliyo diye 

Diyetisyen gözetiminde iseniz korkmanıza gerek yok, tabi spor yapıyorsanız ? 

Yapiyorum teskkur edrirm hepinize :)normalde diyete grdigimde bir iki gun surerdi simdide ckk sayilmaz ama burda birbirine destek olunca insan daha azimli oluyo :)) 

Aynen