Ho un problema con l'avena integrale, fiocchi ecc.. Non mi sazia in nessun modo. Ho provato fare mega porridge con albumi ecc.. Pancake non ne parliamo. E niente non mi sazia e questo capitava anchecin bulk a 3000 calorie.. E come se la digerissi velocemente e chi sento sento lroo con lavena ci arrivano a pranzo esi o dopo 2h ho la ns fame bestia.. Che posso fare?
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1953 kcal
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Yağ: 59,43g | Prot: 116,01g | Karb: 232,21g.
Kahvaltı: GoNutrition Aminoacidi Essenziali, Prozis Ciclodestrine. Öğle Yemeği: Salmone Fresco, Mulino Bianco Granetti, Olio Extra Vergine di Oliva, Alce Nero Fagioli Borlotti , Coop Fiocchi di Avena. Akşam Yemeği: Chiquita Banana, Land Yogurt Colato Greco 0%, Olio Extra Vergine di Oliva, Biorì Fusilli con Farina di Piselli. Aperatifler/Diğer: Misura Cereali Antichi (Quinoa, Farro e Grano Saraceno), WHY Perfect Bar Cioccolato Fondente, Damiano Chocobella Protein, Alce Nero Miele di Acacia, Cuore Farina di Avena, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...
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Yorumlar
Ciao Vale 🌹
Prova grano saraceno integrale, che sia farina o fiocchi.. ha più fibre..
17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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Doss manco avena e legumi mi sazia
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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Ti capisco.. Pure a me.. 😂
Per questo uso grano saraceno ed aggiungo sempre frutta fresca e fiocchi di latte negli impasti con albume.. Sazia molto..
17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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Legumi li abbino alla quinoa, molto saziante pure lei..
17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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Bene! L'importante è che non sono io il problema.. Mi stavo a preoccupare chi sento sento rimane sazio fin oa pranzo a me no! Duro 2h😂
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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La nostra fame è differente 🤣
17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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maltodestrine.. in aggiunta?
17 May 24 üye tarafından: Hulk82@
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Dossi tu mangi la polenta per integrare 😅😅
17 May 24 üye tarafından: Hulk82@
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17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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17 May 24 üye tarafından: Hulk82@
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Aggiungi proteine!! Salmone selvaggio, grana, carpaccio..
17 May 24 üye tarafından: psice22
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No, un pò più giù che tanto ce l'hai di marmo 🤣
17 May 24 üye tarafından: Dossssss
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Psice l'ho provata con tutto.. Uova intere, albumi, tonno la digerisco troppo velocemente
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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La sensazione che descrivi mi da’ l’idea di glicemia che sale e scende velocemente, per quello ti dicevo di qualcosa di più proteico. Aggiungere un grassino tipo fondente bella pesa?
17 May 24 üye tarafından: psice22
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Vale, hai provato a fare i pancake con la farina di tapioca? O il porridge con i fiocchi di segale? O ancora, se ci vuoi andare giù pesante, prova a fare qualche miscuglio con i riccioli di crusca 🤣 ti sembrerà di mangiare scarti di falegnameria ma starai a posto per una decina di ore 🤣
17 May 24 üye tarafından: dona.bera
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Psice mi hai dato uno spunto .. Grazie. In massa avevo la glicemia "alta" a digiuno perché mangiavo veramente tanto.. Alta intento a 90... A digiuno la mattina. A fine massa. Sempre nei range ma abituata a 70 per me era alta... Oggi monitoro lo cosa e vediamo... Se fosse quello mi basta probabilmente abbondare di integrale, e verdure, togliere il raffinato tanto non sto mangiando tantissimo, evitar latticini quelli pure la fan salire, la banana e cose a rapido assorbimento.. Anche perché essendo in definizione più mi sazio e meglio è
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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Dona mangio già un mondo di fibre.. Ahahahaha mi vuoi far scartavetrare l'intestino 😂😂😂🤣🤣🤣.
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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Comunque dovrei avere la tapioca mia figlia me l'ha sputata in faccia durante lo svezzamento può essere un'idea ahahah. I riccioli di crusca saranno il boss finale 😂🤣
17 May 24 üye tarafından: ValentinaGym94
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Felice di averti dato uno spunto (o uno spunt-ino, appunto 🥴🤪)
Apparte gli scherzi parlo per esperienza, vengo da un cataclisma ormonale che ho dovuto imparare a gestire in un certo modo anche a livello nutrizionale. La mia glicemia a stomaco vuoto è come la tua, ma io mangio molti più grassi che carboidrati e sebbene rientri nei range è alta di fatto.. ma questo su di me ha sento (per il suddetto cataclisma ormonale).
Mi è suonato familiare come hai descritto la cosa..quella sensazione di essere sazia lipperli ma vuota 3 secondi dopo (e se ci caschi e rimangi non digerisci, perché in effetti mangiare avevi mangiato!) ho imparato che è l’effetto della glicemia che fa le bizze.
Prova a cambiare fonte di carbo, o a anticiparla con qualcosa di proteico/grassino.
Alle brutte comprerai più tapioca e meno avena d’ora in poi 😉
18 May 24 üye tarafından: psice22
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Mangia 200gr di pasta a colazione, e vedrai che arrivi tranquilla direttamente al pomeriggio.
18 May 24 üye tarafından: barbaragambini
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ValentinaGym94 Kilo Geçmişi
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