|
(63.95)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,9 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1770 kcal
|
Yağ: 67,63g | Prot: 93,16g | Karb: 201,64g.
Kahvaltı: Minyak Wijen, Telur Rebus, Sate Ayam, Bumbu Kacang, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Tahu, Galantin, Bihun (Dimasak), Tumis Sawi Putih. Akşam Yemeği: Tumis Sawi Putih, Galantin, Bango Kecap Manis, Tahu Kukus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Chia Seed, Nutrijell Jelly Powder. devamı için...
|
|
1895 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|