|
вот и закончился май 🙂
в этом месяце я наконец перешла к активным действиям в плане похудения.
со второй недели мая закончились мои переедания на 3-5 тысяч ккал, стала питаться 2 раза в день в среднем на 1.650-1.800ккал, два раза в неделю устраивая разгруз на соках (сегодня кстати я опять на соках, а завтра вкусненько поем)
вот мои результаты за май, учитывая все мои переедания в первые две недели, думаю, что получилось неплохо:
среднее значение ккал: 1.808
шаги в среднем: 6.100
количество тренировок: 13
вес 1 мая: 63.85
вес 31 мая: 61.15
|
1808 kcal
|
Yağ: 39,46g | Prot: 12,18g | Karb: 364,24g.
Öğle Yemeği: ВкусВилл Сок Виноградный Каберне, Самокат Яблочный Шорли. Aperatifler/Diğer: R.A.W. Life Кранч Гранола с Протеином Ягоды , ВкусВилл Десерт Растительный Манго-Кокос, ВкусВилл Растительный Продукт "Пармезан Соевый", R.A.W. Life Кранч Гранола с Протеином Ягоды , Вкусвилл Пармезан Соевый, Виноград, ВкусВилл Смузи Манго-Маракуйя, Апельсин, Мандарин, Красное Яблоко. devamı için...
|
|