|
|
1817 kcal
|
Yağ: 77,31g | Prot: 79,32g | Karb: 198,81g.
Kahvaltı: Останкино Колбаса Вареная Папа Может, Хлеб Дарницкий, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Красная Цена Молоко 2,5%, Fit And Joy Fito-Cocktail. Öğle Yemeği: Верный Капуста Квашеная по-Деревенски, Хлеб Дарницкий, Селяночка Гречка Варёная, Дубки Котлеты Традиционные с Чесноком. Akşam Yemeği: Блинчики домашние, Красная Цена Молоко 2,5%, Fit And Joy Keto Booster, Шашлык Куриный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Салат из огурцов, редиса и зелени. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Пятерочка Яблоко Красное. devamı için...
|
|
2083 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 24
 Yorumlar
02 Haz 24 üye tarafından: keksikovna _
|
02 Haz 24 üye tarafından: nastia6644
|
За такой короткий срок- шикарный результат🫡
02 Haz 24 üye tarafından: Eiforiaster
|
За такое время просто отлично преобразились👍главное, что вы и муж довольны, мнение других не принимайте близко к сердцу (касаемо родственников), на недовольство остальных забейте ....они не искренни
02 Haz 24 üye tarafından: Корицачка
|
02 Haz 24 üye tarafından: denstev
|
На сколько калорий в день питаетесь, и что еще подключили тренировки?
02 Haz 24 üye tarafından: denstev
|
Это точно один и тот же человек?))) Просто вау! а теперь ждём рассказ, как питались, сколько физ активности и ТД))
02 Haz 24 üye tarafından: Лена_шью_на_заказ
|
шикарный результат. Вы умничка просто!!!
02 Haz 24 üye tarafından: dobroskokirina3
|
За один месяц 13 кг? Вы голодали что ли? У меня за 3 месяца столько ушло(
02 Haz 24 üye tarafından: вика оа
|
Как вы улучшили качество тела?
02 Haz 24 üye tarafından: evilina97m
|
по фото с 01.03 по 01.06, за три
02 Haz 24 üye tarafından: E_lenk
|
02 Haz 24 üye tarafından: 🍑 мисс Мария
|
отличный результат!👍
только диета, или тренили?
02 Haz 24 üye tarafından: E_lenk
|
Спасибо всем огромное! Ваша поддержка входновляет и вообушевляет. Так приятно🥰🥰🥰
02 Haz 24 üye tarafından: nastia6644
|
Я начинала с питания! Мой суточный калораж 1800-1900кал, но я полностью исключила сдобу, выпечку и конфеты.
Занимаюсь только дома, мои тренировки - это йога и фитнес. Стараюсь больше ходить!
Также добавила в рацион протеиновые батончики и фит-коктейли.
Купила вакуумный массажер и "мучала себя синяками" в течение месяца. Это дало свои результаты и целлюлит на ногах уменьшился и потянулась кожа.
02 Haz 24 üye tarafından: nastia6644
|
Пришлите артикул массажера 🙏🙂
02 Haz 24 üye tarafından: krsnova.daria
|
02 Haz 24 üye tarafından: Taласса
|
Массажер заказывала на wildberries, артикул 197618590. Мне очень помог, скоро буду вторым сеансом массажироваться😁
02 Haz 24 üye tarafından: nastia6644
|
02 Haz 24 üye tarafından: li_zaaa
|
Я граммы не смотрю, конкретных показателей не придерживаюсь. Но в среднем выходит 20% белка, 40-50% углеводов и 30-40% жиров.
02 Haz 24 üye tarafından: nastia6644
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|