13 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2683 kcal
|
Yağ: 137,34g | Prot: 120,98g | Karb: 226,18g.
Kahvaltı: Aldi Deutsches Corned Beef, Lidl Sonnenquader. Öğle Yemeği: Gebirgsjäger Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champignons, Lidl Sonnenquader. Akşam Yemeği: Saladinettes Salat Classico mit Joghurt-Dressing, Lidl Salat Mexicana, Aldi Salatcup Hähnchen. Aperatifler/Diğer: Gelatelli Mandel. devamı için...
|
|
2817 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 49 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|