31 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4745 kcal
|
Yağ: 281,55g | Prot: 158,07g | Karb: 383,43g.
Kahvaltı: Saladinettes Salat Classico mit Joghurt-Dressing, Aldi Salatcup Hähnchen, Ei. Öğle Yemeği: Odin Seafoods Norwegischer Räucherlachs, Ja! Butter-Toastbrot, Penny To Go Sandwich Grillgemüse. Akşam Yemeği: REWE Wiener Würstchen, Berliner, Milfina Kräuterbutter, Weißbrot, Soljanka, Nudelsalat, Reissalat, REWE Wiener Würstchen. Aperatifler/Diğer: KitKat Chunky (48g), Gut & Günstig Chips Paprika. devamı için...
|
|
2752 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 7 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|