|
Poćwiczone :-) wymiary na dziś: bicek 32,pas 79,biodra 100,udo 58, łydka 38 dieta zgodnie z zaleceniem więcej tłuszczu i białka
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 59,13g | Prot: 112,57g | Karb: 109,06g.
Kahvaltı: Banan, Twaróg (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu 2% Tłuszczu), Suszona Figa, Sante Płatki Żytnie, Suszone Nasiona Chia, Biedronka Tolonis Jogurt Typu Greckiego, Rodzynki. Öğle Yemeği: Olimp Odżywka Białkowa. Akşam Yemeği: Tortellini z Nadzieniem Mięsnym, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki). Aperatifler/Diğer: Zwykłe Naleśniki, Leczo z Kiełbasą, Biedronka Tolonis Jogurt Typu Greckiego. devamı için...
|
|
2867 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 1 saat ve 6 dakika, Crossfit - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|