so ersten einkauf gemacht. ich fange heute noch mit zählen an und bewegung. ich habe mir fest vor genommen wieder 10kg abzunehmen. morgen früh dann noch auf die waage.
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1600 kcal
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Yağ: 70,94g | Prot: 109,46g | Karb: 130,53g.
Kahvaltı: Milfina Kondensmilch 10%, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Eisbergsalat, Rote Zwiebeln, Salatgurke, Tomaten, Oliven (Klein - Extra Groß), Saupiquet Tunfisch ohne Öl, Deluxe Steirisches Kürbiskernöl, MinusL Feta. Akşam Yemeği: Haribo Rainbow, REWE Bio Agavendicksaft, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Bio Black Tiger Garnelen, Extra Natives Olivenöl, Edeka Grüner Spargel, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Katjes Katzenpfötchen, Raffaello Raffaello. devamı için...
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2216 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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schlankeelke Kilo Geçmişi
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