schlankeelke Günlüğü, 07 Haz 24

so ersten einkauf gemacht. ich fange heute noch mit zählen an und bewegung. ich habe mir fest vor genommen wieder 10kg abzunehmen. morgen früh dann noch auf die waage.

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1600 kcal

Yağ: 70,94g | Prot: 109,46g | Karb: 130,53g.   Kahvaltı: Milfina Kondensmilch 10%, Layenberger 3K Eiweiß Shake Beeren Mix, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett. Öğle Yemeği: Eisbergsalat, Rote Zwiebeln, Salatgurke, Tomaten, Oliven (Klein - Extra Groß), Saupiquet Tunfisch ohne Öl, Deluxe Steirisches Kürbiskernöl, MinusL Feta. Akşam Yemeği: Haribo Rainbow, REWE Bio Agavendicksaft, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), REWE Bio Black Tiger Garnelen, Extra Natives Olivenöl, Edeka Grüner Spargel, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Katjes Katzenpfötchen, Raffaello Raffaello. devamı için...

2216 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...