19 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1205 kcal
|
Yağ: 53,56g | Prot: 103,24g | Karb: 75,30g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada Vinagrete, Alface de Folha Verde, Alface, Vapza Feijão Branco Cozido a Vapor. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Plus Vita Pão Integral Fit 12 Grãos. devamı için...
|
|
4120 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Ders Çalışmak - 10 saat, Dinlenme - 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
murillomedeiros Kilo Geçmişi
|