20 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1796 kcal
|
Yağ: 53,99g | Prot: 63,44g | Karb: 262,74g.
Kahvaltı: Sütaş Üçgen Peynir, Eti Form Kepekli Bisküvi, Ülker Special K, Pınar Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ezogelin Çorbası, Tavuk Döner. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Kepekli Ekmek, Bulgur Pilavı, Türlü. Aperatifler/Diğer: Daphne Puding, Akmina Mandalina Soda, Sade Kek, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Gevrek, Tam Yağlı Sade Yoğurt. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|