20 Ocak 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 18,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2112 kcal
|
Yağ: 78,65g | Prot: 95,72g | Karb: 258,69g.
Kahvaltı: Mel, Mãe Terra Trato Mix Completo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Batata Doce, Alface, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Ruffles Batata Frita Cebola e Salsa, Garoto Talento Intense Amêndoas, Garoto Chocolate Ao Leite, Garoto Bombom Crocante, Garoto Bombom Serenata de Amor, Garoto Serenata de Amor, Garoto Baton Ao Leite, Garoto Batom Ao Leite, Ovo Frito, Perdigão Peito de Peru Defumado, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). devamı için...
|
|
4179 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Ders Çalışmak - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
|
murillomedeiros Kilo Geçmişi
|