|
Waga: 90 kg
Tłuszcz: 21,5%
Klatka:116
Biceps:34/35
Pas:96
Biodra:98
Uda:58/58
Łydki:41/39
Mój cel: zejść z % tłuszczu do 18% nie spadając z wagi.
|
1782 kcal
|
Yağ: 77,86g | Prot: 144,58g | Karb: 128,21g.
Kahvaltı: Mięso z Piersi Kurczak. Öğle Yemeği: Sos Sałatkowy z Oliwy i Octu (Według Domowego Przepisu), Ser Parmezan (Tarty), Ogórek (ze Skórką), Pieczarka Brunatna, Szczypiorek, Rzodkiewka, Cebule, Cukinia, Marchewki, Kaufland Pomidor Cherry, Vital Fresh Mix Sałat z Sałatą Rzymską. Akşam Yemeği: Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne, Mięso z Piersi Indyka, Jabłko, Extensor Izolat Białka Serwatkowego, Mlekpol Twaróg Chudy 0%. Aperatifler/Diğer: Multi-Smak Sałatka Klasyczna z Serem i Szynką, Carrefour Jogurt Naturalny Typu Greckiego, Bakoma 7 Zbóż Men Brzoskwinia Gruszka. devamı için...
|
|