|
Yes! 🎉 Mijn 2e doel 10 kilo afvallen is behaald!
-10,7kg 😄
Dat was eigenlijk ook mijn laatste doel, maar het gaat goed, dus ik gooi er nog 1 achteraan. Op naar de 77kg voor een normaal BMI. Tussendoor vooral werken aan strakkere benen, wat helaas niet snel zal gaan door de Lipoedeem, maar alle beetjes helpen en ik zie al zeker verschil! 💪🏻
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 60,95g | Prot: 159,72g | Karb: 167,73g.
Kahvaltı: Upfront Whey Vanille, AH Havermout Volkoren , AH Amandel Drink Ongezoet, Dr. Oetker Bakpoeder, Ei, Chiquita Banaan, Lotus Speculoos Koekje. Öğle Yemeği: Molensteen Biologisch Volkoren Tarwemeel, Ei, AH Cherrytomaten, AH Scharrel Gerookte Kipfilet, AH Scharrelkipfilet, AH Cottage Cheese Light, AH Rucola, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+. Akşam Yemeği: Oppo Double Chocolate Brownie, AH Kipfilet Naturel, AH Rucola, AH Pestosaus Verde, Cherrytomaten, AH Verse Pasta Tagliatelle Alle Erbe. Aperatifler/Diğer: De Ruijter Hagelslag Melk, Chiquita Banaan, Upfront Whey Banaan, AH Magere Franse Kwark, AH Mini Stroopwafels, Campina Lang Lekker Magere Melk, AH Amandeldrink Ongezoet, Upfront Whey Ijskoffie. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|