viktoriia.v. Günlüğü, 12 Haz 24

Frühstück vor dem Krafttraining 💪🏽
Hafer + Protein + ein bisschen Kakao + 1/2 Birne + Erdnussmus + ein bisschen Chia + Mandeln
& Kaffee ☕️

23/69/43/680

---

1439 kcal

Yağ: 39,08g | Prot: 117,14g | Karb: 148,79g.   Kahvaltı: Kaffee, DM Sportness Whey Protein, Chia-Samen, DM Bio Erdnussmus, Mandeln, Alnatura Bio Hafer, K-Classic Kakaopulver, Birnen. Öğle Yemeği: Butter, Spinat, Reis-fit Spitzen-Langkorn, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Philadelphia Doppelrahmstufe Laktosefrei. Akşam Yemeği: Trader Joe's Ahornsirup, Milbona Quark Magerstufe, Brombeeren. Aperatifler/Diğer: DM Sportness Whey Protein, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei. devamı için...

1550 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...